便秘--当今社会到处可见的疾病，被越来越多的人所重视。我们时而觉得大便干结，无法通畅地将粑粑一排到底；时而觉得排便耗时，排一次便便就耗费了许多大好光阴；时而觉得腹胀腹满为毫无便意而苦恼。几乎所有人或多或少地领教过便秘的滋味。大便这东西，虽然人人嫌弃它又脏又臭，但若是它与您玩起躲猫猫，也着实令人苦不堪言。
引起便秘的因素有很多，生活中饮食过于精细、不爱喝水、情绪紧张焦虑、等都可能使我们发生排便困难。
一．建立良好的生活习惯，将便秘的小苗苗扼杀在摇篮里
定时排便，建立良好的排便规律。一般来说早晨排便最佳，经过一夜的消化，食物残渣已经形成粪便储存在才大肠中，起床后粪便刺激大肠神经，使我们产生排便的欲望。所以早晨除了化妆打扮也务必给排便留点时间。
切勿憋便，放松心情。经常抑制便意，会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性，并且粪便在体内停留时间增加会使粪便变干硬而更难排出。因此当有便意来临，请务必放下手头的工作，享受排便带给你的轻松感。有便堪排直需排，莫待便意去无踪。
调整饮食，适当运动。多喝水，多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、薯类、香蕉、桔子等，实在不爱喝水的同志可以试试喝果汁。但切记少饮酒、浓茶，吃辣椒等刺激性食物。
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